أفضل الأماكن لفيتامين د: مارس
تمنح هذه الوجهات الساحلية أكبر قدر من فيتامين د من الشمس هذا الشهر، لبشرة فاتحة إلى متوسطة (النوع الثالث) عند عمر 30 عامًا. يعتمد الترتيب على الأشعة فوق البنفسجية وقت الظهيرة والغيوم والحرارة والمطر، ويستثني الأماكن شديدة الحرارة أو البرودة أو في موسم المطر أو العواصف.
| # | الدولة | أفضل مكان | التقييم | نافذة الشمس | الجرعة الكاملة | الحد الأقصى بعد الظهر |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | بيرو | Lima | ممتاز | 8.6 س | 6 د | 26°C |
| 2 | سانت فنسنت وجزر غرينادين | Union Island | ممتاز | 8.6 س | 6 د | 27°C |
| 3 | فنزويلا | Los Roques Archipelago | ممتاز | 8.5 س | 6 د | 27°C |
| 4 | الرأس الأخضر | Santa Maria | ممتاز | 8.5 س | 6 د | 26°C |
| 5 | كوراساو | Willemstad | ممتاز | 8.4 س | 6 د | 31°C |
| 6 | أروبا | Oranjestad | ممتاز | 8.4 س | 6 د | 30°C |
| 7 | جزر المالديف | Addu Atoll | ممتاز | 8.5 س | 6 د | 29°C |
| 8 | جزر فيرجن الأمريكية | Charlotte Amalie | ممتاز | 8.4 س | 6 د | 26°C |
| 9 | أنغويلا | Sandy Ground | ممتاز | 8.4 س | 6 د | 26°C |
| 10 | سان بارتليمي | Colombier | ممتاز | 8.4 س | 6 د | 26°C |
| 11 | جزر فيرجن البريطانية | Jost Van Dyke | ممتاز | 8.4 س | 6 د | 26°C |
| 12 | سانت مارتن | Mullet Bay | ممتاز | 8.4 س | 6 د | 27°C |
| 13 | هندوراس | Utila | ممتاز | 8.3 س | 6 د | 28°C |
| 14 | سان مارتن | Grand Case | ممتاز | 8.4 س | 6 د | 26°C |
| 15 | كولومبيا | Santa Marta | ممتاز | 8.4 س | 6 د | 32°C |
| 16 | غامبيا | Serekunda | ممتاز | 8.3 س | 6 د | 31°C |
| 17 | نيكاراغوا | Popoyo | ممتاز | 8.6 س | 6 د | 34°C |
| 18 | بليز | San Pedro Town | ممتاز | 8.2 س | 6 د | 27°C |
| 19 | غرينادا | Grand Anse Beach | ممتاز | 8.5 س | 6 د | 29°C |
| 20 | جزر توركس وكايكوس | Salt Cay | ممتاز | 8.1 س | 7 د | 26°C |
| 21 | ميانمار (بورما) | Ngapali | ممتاز | 8.3 س | 6 د | 32°C |
| 22 | سانت لوسيا | Castries | ممتاز | 8.4 س | 6 د | 30°C |
| 23 | فيتنام | Phú Quốc | ممتاز | 8.4 س | 6 د | 32°C |
| 24 | ترينيداد وتوباغو | Pigeon Point | ممتاز | 8.6 س | 6 د | 30°C |
| 25 | بربادوس | Bathsheba | ممتاز | 8.5 س | 6 د | 30°C |
نافذة الشمس هي عدد الساعات في اليوم التي يبلغ فيها مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 2.5 أو أكثر. الجرعة الكاملة هي الدقائق وقت الظهيرة لصنع نحو 1000 وحدة دولية من فيتامين د.
أدلة الدول والأماكن باللغة الإنجليزية.
غير موصى به: مارس
حرارة شديدة أو برد شديد أو موسم أمطار أو ذروة موسم العواصف:
حار جدًا: ماليزيا
بارد جدًا: إسبانيا, البرتغال, فرنسا, إيطاليا, اليونان, كرواتيا, الجبل الأسود, ألبانيا, مالطا, قبرص, تركيا, بلغاريا, المغرب, تونس, إسرائيل, اليابان, أستراليا, نيوزيلندا, برمودا, California, الولايات المتحدة, South Carolina, الولايات المتحدة, North Carolina, الولايات المتحدة, Georgia, الولايات المتحدة, Alabama, الولايات المتحدة, Mississippi, الولايات المتحدة, Virginia, الولايات المتحدة, Maryland, الولايات المتحدة, Delaware, الولايات المتحدة, New Jersey, الولايات المتحدة, New York, الولايات المتحدة, Massachusetts, الولايات المتحدة, Rhode Island, الولايات المتحدة, Maine, الولايات المتحدة, Oregon, الولايات المتحدة
طقس سيئ: كينيا, تنزانيا, موزمبيق, موريشيوس, سيشل, مدغشقر, كمبوديا, سنغافورة, إندونيسيا, فيجي, بولينيزيا الفرنسية, فانواتو, ساموا, تونغا, جزر كوك, كاليدونيا الجديدة, بالاو, غوام, جزر كايمان, البرازيل