补充维生素D的最佳地点：十二月

对于浅色至中等肤色（III型）、30岁的人，这些海滨目的地本月通过阳光获得的维生素D最多。排名综合考虑正午紫外线、云量、高温和降雨，并排除过热、过冷、处于雨季或风暴季的地方。

#	国家	最佳地点	评级	日照窗口	足量所需时间	午后最高温
1	秘鲁	Paracas	极佳	9.1 小时	6 分钟	27°C
2	南非	Stellenbosch	极佳	9.3 小时	6 分钟	28°C
3	莫桑比克	Tofo	极佳	8.9 小时	6 分钟	29°C
4	毛里求斯	Flic en Flac	极佳	8.8 小时	6 分钟	31°C
5	新喀里多尼亚	Bourail	极佳	8.7 小时	6 分钟	30°C
6	马尔代夫	Ari Atoll	极佳	7.8 小时	7 分钟	29°C
7	厄瓜多尔	Montañita	极佳	7.0 小时	7 分钟	27°C
8	新西兰	Mount Maunganui	极佳	8.9 小时	7 分钟	23°C
9	澳大利亚	Airlie Beach	极佳	8.4 小时	6 分钟	28°C
10	巴巴多斯	Speightstown	极佳	7.4 小时	8 分钟	30°C
11	佛得角	Santa Maria	良好	6.8 小时	8 分钟	28°C
12	阿鲁巴	Palm Beach	极佳	7.2 小时	8 分钟	30°C
13	委内瑞拉	Los Roques Archipelago	极佳	7.3 小时	8 分钟	29°C
14	缅甸	Yangon	良好	6.9 小时	8 分钟	32°C
15	圣巴泰勒米	Colombier	良好	6.8 小时	8 分钟	28°C
16	哥伦比亚	Tayrona National Natural Park	良好	7.1 小时	8 分钟	31°C
17	安圭拉	Sandy Ground	良好	6.8 小时	9 分钟	27°C
18	印度	Alappuzha	良好	6.7 小时	8 分钟	30°C
19	柬埔寨	Kampot	良好	6.6 小时	8 分钟	31°C
20	法属圣马丁	Grand Case	良好	6.8 小时	9 分钟	27°C
21	圣文森特和格林纳丁斯	Kingstown	极佳	7.3 小时	8 分钟	28°C
22	库拉索	Westpunt	极佳	7.2 小时	8 分钟	30°C
23	冈比亚	Kololi	良好	6.6 小时	9 分钟	31°C
24	圣基茨和尼维斯	Charlestown	良好	6.9 小时	8 分钟	29°C
25	安提瓜和巴布达	Barbuda	良好	6.9 小时	8 分钟	29°C

日照窗口是每天紫外线指数达到2.5或以上的小时数。足量时间是正午合成约1000 IU维生素D所需的分钟数。

国家和地点指南为英文。

不推荐：十二月

过热、过冷、雨季或风暴季高峰：

太冷: 西班牙, 葡萄牙, 法国, 意大利, 希腊, 克罗地亚, 黑山, 阿尔巴尼亚, 马耳他, 塞浦路斯, 土耳其, 保加利亚, 摩洛哥, 突尼斯, 以色列, 日本, 中国, 台湾, 百慕大, 乌拉圭, California, 美国, South Carolina, 美国, North Carolina, 美国, Georgia, 美国, Alabama, 美国, Mississippi, 美国, Virginia, 美国, Maryland, 美国, Delaware, 美国, New Jersey, 美国, New York, 美国, Massachusetts, 美国, Rhode Island, 美国, Maine, 美国, Oregon, 美国

天气恶劣: 肯尼亚, 坦桑尼亚, 塞舌尔, 马达加斯加, 越南, 马来西亚, 新加坡, 印度尼西亚, 菲律宾, 斯里兰卡, 斐济, 法属波利尼西亚, 瓦努阿图, 萨摩亚, 汤加, 库克群岛, 帕劳, 关岛, 多米尼加共和国, 波多黎各, 圣卢西亚, 格林纳达, 特立尼达和多巴哥, 伯利兹, 洪都拉斯, 哥斯达黎加, 巴拿马, 巴西